4. Brokuły (31 kcal/100 g)
Brokuły są bogate w witaminę C i inne składniki odżywcze, a ich kaloryczność pozostaje stosunkowo niska. Mogą być gotowane, prażone lub jedzone surowe, co czyni je uniwersalnym produktem w kuchni. Ich soczysta tekstura i delikatny smak sprawiają, że są popularne w różnych stylach gotowania.
5. Sałata (14 kcal/100 g)
Sałatki są nie tylko wygodnym źródłem witamin, ale także niskokalorycznym dodatkiem do każdego posiłku. Sałata może być jedzoną surowo lub używaną jako podstawa dla sałatek z różnymi sosemami. Jej niska kaloryczność pozwala na wolne nakładanie innych składników, takich jak orzechy czy ser, bez obaw o przekroczenie limitu kalorii.
6. Szparagi (20 kcal/100 g)
Szparagi to warzywo o wyjątkowo niskiej kaloryczności, które zarazem jest bogate w witaminy A, C i K, a także cynk i magnez. Mogą być gotowane, parzone lub prażone, co sprawia, że są elastyczne w przygotowaniu. Ich delikatny smak sprawia, że są idealne zarówno jako dodatek do głównych dań, jak i samodzielne danie.
7. Cebula (40 kcal/100 g)
Cebula, choć nieco bardziej kaloryczna niż pozostałe produkty na liście, nadal należy do grupy niskokalorycznych. Jest niezastąpionym składnikiem w wielu potrawach, dodając aromat i pikantność. Mogą być używane zarówno surowe, jak i gotowane, co wpływa na ich smak i właściwości.
8. Ananas (43 kcal/100 g)
Ananas to słodkie i tropikalne owoc, które dzięki swojej niskiej kaloryczności jest idealne do dietetycznego menu. Może być jedzony surowy, dodany do sałatek lub użyty w przepisach deserowych. Jego naturalny słodki smak sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób, które szukają zdrowej alternatywy dla słodyczy.
9. Fasolka Szparagowa (szparagówka) (40 kcal/100 g)
Fasolka szparagowa, znana również jako “szparagówka,” to warzywo o niskiej kaloryczności, które jest bogate w białko i włókna. Mogą być gotowane, prażone lub dodawane do sałatek. Ich miękka tekstura i neutralny smak sprawiają, że są łatwe w przygotowaniu i idealne do różnych stylów gotowania.
