1 pomidor pokrojony w kostkę
2 marchewki pokrojone w plasterki
1 cebula pokrojona w kostkę
1 pęczek selera naciowego
150 g zielonej fasolki szparagowej
1 kapusta pokrojona w plasterki
3 gałązki pietruszki
1 łyżeczka curry
Szczypta soli
Szczypta pieprzu
Przygotowanie
Wszystkie składniki umieścić w rondlu.
Wlać wodę do rondla i zagotować.
Wymieszać i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.
Zredukować ogień i gotować na wolnym ogniu, aż warzywa zmiękną. Zupa kapuściana: (Możesz jeść tyle zupy, ile chcesz, postępuj zgodnie z instrukcjami na każdy dzień)
Dzień pierwszy
Jedz tyle owoców, ile chcesz, z wyjątkiem bananów.
Dzień drugi
Jedz tyle warzyw, ile chcesz, z wyjątkiem kukurydzy i ziemniaków.
Dzień trzeci
Jedz tyle owoców i warzyw, ile chcesz, z wyjątkiem ograniczeń z poprzednich dni.
Dzień czwarty
Jedz tylko zupę.
Dzień piąty
Możesz dodać do zupy grillowanego indyka i rybę.
Dzień szósty
Jedz owoce i mięso w zupie.
Dzień siódmy
Jedz warzywa i brązowy ryż w zupie.
Aby zapewnić długotrwałe rezultaty tego programu odchudzania, ważne jest, aby powrócić do zbilansowanej diety o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i odpowiednim spożyciem płynów.
Ostrzeżenie
Przypominamy, że przed rozpoczęciem programu odchudzania należy skonsultować się z lekarzem. Spożywanie kapusty i pietruszki jest przeciwwskazane w przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych.
Palal e pastero paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
