Sposób użycia: Dodaj proszek z pestek awokado do zup, gulaszy lub sosów, aby zwiększyć zawartość błonnika. Możesz go również dodać do wypieków, takich jak chleb czy muffinki, aby dodatkowo poprawić trawienie.
3. Wspiera zdrowie serca
Antyoksydanty i błonnik zawarte w pestkach awokado również korzystnie wpływają na zdrowie serca. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wiążąc się z cholesterolem w układzie pokarmowym i usuwając go z organizmu. Ponadto wykazano, że polifenole zawarte w pestkach zmniejszają stany zapalne, które są jednym z głównych czynników przyczyniających się do chorób serca.
Sposób użycia: Posyp sałatki proszkiem z pestek awokado lub wymieszaj go z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, aby uzyskać sos sałatkowy korzystny dla serca.
4. Pomaga w kontroli masy ciała
Pestki awokado to niskokaloryczny produkt bogaty w błonnik, który wspomaga odchudzanie, dając uczucie sytości i zmniejszając apetyt. Błonnik spowalnia trawienie, zapewniając dłuższe uczucie sytości i zmniejszając chęć przejadania się.
Sposób użycia: Dodaj proszek z pestek awokado do porannego smoothie lub jogurtu, aby pomóc utrzymać głód na wodzy przez cały dzień.
5. Zwalcza stany zapalne
Stan zapalny to naturalna reakcja organizmu na uraz lub infekcję, ale przewlekły stan zapalny może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym artretyzmu, chorób serca i cukrzycy. Pestki awokado zawierają związki przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić ogólny stan zdrowia.
Sposób użycia: Dodaj proszek z pestek awokado do przepisów przeciwzapalnych, takich jak latte z kurkumą, złote mleko lub zupy z imbirem i czosnkiem.
6. Wzmacnia układ odpornościowy
Właściwości przeciwutleniające pestek awokado, a zwłaszcza wysoka zawartość witaminy C, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Przeciwutleniacze chronią komórki układu odpornościowego przed uszkodzeniami i wspierają zdolność organizmu do zwalczania infekcji, dzięki czemu pestka stanowi cenny dodatek do diety.
Sposób użycia: Dodaj proszek z pestek awokado do porannego smoothie lub świeżego soku owocowego, aby codziennie wzmacniać układ odpornościowy.
