Wzmocnij swoje kości.
Dzięki zawartości witaminy B6 , witaminy C, manganu i selenu czosnek chroni gęstość kości. W czasopiśmie Journal of Agricultural and Food Chemistry (2011) zaobserwowano, że olejek czosnkowy znacząco zmniejszył utratę masy kostnej u szczurów podatnych na osteoporozę.
Dbanie o trawienie:
Podczas snu czosnek odżywia pożyteczne bakterie jelitowe dzięki zawartości fruktanów i saponin. Łagodzi również stany zapalne układu pokarmowego, jak wykazano w badaniu z 2021 roku opublikowanym w czasopiśmie „ Journal of Medicinal Food” , poprawiając w ten sposób komfort i wchłanianie składników odżywczych.
Wspiera spokojny sen:
Zawarte w nim przeciwutleniacze redukują stres oksydacyjny, przywracają równowagę zegara wewnętrznego i wspomagają produkcję serotoniny, kluczowego hormonu snu. Badania opublikowane w 2019 roku w czasopiśmie „Journal of Agricultural and Food Chemistry” potwierdzają jego korzystny wpływ na jakość snu.
Rozpalanie ognia:
Poprawiając krążenie krwi i dbając o zdrowie naczyń krwionośnych, czosnek wspiera również funkcje seksualne, co podkreśla Food Frontiers (2023). Niższy poziom cholesterolu, lepiej uregulowane ciśnienie krwi… to wszystko sprzyja satysfakcjonującemu życiu seksualnemu.
Jak cieszyć się jego zaletami wieczorem
• Surowy lub lekko ugotowany , aby zachować jego aktywne związki.
• Ilość : Wystarczająco 1 do 2 ząbków na wieczór.
• Wskazówka : Zmiażdż lub posiekaj czosnek i odstaw na kilka minut przed jedzeniem. Możesz również dodać trochę miodu, aby dosłodzić smak.
• Jako napar : Jeden zmiażdżony ząbek w gorącej wodzie, wypij przed snem.
• Idealny czas : Około 30 minut przed snem.
• Z przekąską , jeśli masz wrażliwy żołądek.
• Regularne stosowanie : Efekty są odczuwalne długotrwale.
Za swoją prostotą czosnek kryje w sobie ogromny potencjał. Układ odpornościowy, serce, kości, trawienie, sen, libido… uczynienie z niego wieczornego rytuału może odmienić Twoje zdrowie bez konieczności wychodzenia z kuchni.
