Lekarze ujawniają, że spożywanie orzechów powoduje… Zobacz więcej

Orzechy są również doskonałym, naturalnym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniami. Zawierają witaminę E, polifenole i melatoninę – substancje, które spowalniają starzenie się i zmniejszają stany zapalne w organizmie

Jedną z najbardziej znaczących korzyści podkreślanych przez lekarzy jest wpływ orzechów włoskich na funkcjonowanie mózgu. To nie przypadek, że kształt orzecha włoskiego przypomina ludzki mózg: zawiera on kwasy tłuszczowe, fosfor i magnez, które poprawiają pamięć, koncentrację i aktywność nerwową. Badania pokazują, że ich regularne spożywanie może zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji u osób starszych

Ponadto orzechy wspomagają trawienie dzięki zawartości błonnika i zapewniają uczucie sytości, co czyni je przydatnymi w kontrolowaniu wagi. Zawierają również argininę, aminokwas, który rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie krwi.

 

Lekarze zalecają spożywanie kilku orzechów dziennie, najlepiej surowych i niesolonych, ponieważ gotowanie może pozbawić je niektórych cennych składników odżywczych.

Orzechy to nie tylko zwykły dodatek do deseru czy sałatki. To naturalne źródło zdrowia, energii i długowieczności – niewielki produkt spożywczy o wielu zaletach, który przyczynia się do dobrego samopoczucia ciała i umysłu.