Następnego dnia spróbuj:
- Wybierz się na lekki spacer lub połóż się na słońcu wczesnym rankiem.
- Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj nadmiernej ilości kofeiny.
- Zwolnij bez poczucia winy.
- Zaakceptuj fakt, że odrobina krótszego snu nie wpłynie negatywnie na Twoją produktywność.
Tak, możesz czuć się sprawny i wypoczęty, nawet jeśli obudziłeś się w środku nocy.
Czy budzenie się codziennie o tej samej porze może mieć jakiś sens?
Jeśli zdarza się to często, być może problem nie leży w godzinach porannych, lecz w tym, co się dzieje w ciągu dnia.
Pobudka o godzinie 3 nad ranem może być związana z:
- Nagromadzony stres
- Nierozwiązane problemy emocjonalne
- Cichy niepokój
- Brak rutyny przed snem
Twoje ciało cię nie zawodzi. Ono próbuje ci coś pokazać.Wskazówka: obserwuj swoje zachowanie przez cały dzień: jak wygląda Twoja rutyna? Czy masz czas na odpoczynek? Czy robisz sobie przerwy? Czasami zmiana nawyków musi nastąpić przed pójściem spać.
