Gyan Mudra (z sanskrytu: Gyan = wiedza, Mudra = pieczęć lub gest) to symboliczna pozycja dłoni, w której:
- Końcówka kciuka dotyka końcówki palca wskazującego
- Pozostałe trzy palce są delikatnie wyciągnięte
- Dłonie skierowane ku górze (w medytacji) lub w dół (w pozycjach jogi)
Tę mudrę najczęściej praktykuje się podczas medytacji, pranajamy (ćwiczenia oddechowe) lub jogi , ale można ją również wykonywać siedząc przy biurku, spacerując lub nawet leżąc w łóżku.
To subtelne, ale niezwykle skuteczne rozwiązanie.
Nauka stojąca za Gyan Mudrą
Choć mudry mają swoje korzenie w filozofii ajurwedyjskiej i jogi , współczesna nauka zaczyna potwierdzać ich wpływ na mózg i układ nerwowy.
🔬 Jak to działa:
- Palec wskazujący symbolizuje żywioł powietrza ( Vayu ) i ego.
- Kciuk symbolizuje żywioł ognia ( Agni ) i uniwersalną duszę .
- Ich połączenie równoważy powietrze i ogień , uspokajając układ nerwowy i zwiększając koncentrację umysłu.
Uważa się, że to połączenie:
- Stymuluje korę przedczołową mózgu (odpowiedzialną za podejmowanie decyzji i uwagę)
- Poprawia przewodnictwo nerwowe w dłoniach (bogate w zakończenia nerwowe)
- Wpływ na punkty akupresury związane z umysłem i emocjami
📚 Badanie z 2012 r. opublikowane w czasopiśmie Medical Hypotheses sugeruje, że mudry dłoni mogą w ciągu kilku minut zmienić aktywność mózgu i funkcje autonomiczne .
