Diabetycy, uważajcie! Te owoce pomagają obniżyć poziom cukru we krwi!

3. Kiwi – bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru

Kiwi to idealny owoc dla diabetyków:

Niska zawartość naturalnych cukrów
Bogate w witaminę C i błonnik
Wspomaga powolne trawienie i wchłanianie glukozy
Jedno kiwi zawiera tylko około 6 gramów cukru, ale oferuje wiele korzyści, dzięki czemu jest świetną przekąską.

4. Jabłka – bogaty w błonnik sprzymierzeniec

„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”, szczególnie dla diabetyków. Jabłka są bogate w rozpuszczalny błonnik (pektynę), który spowalnia wchłanianie cukru. Przyczyniają się również do dłuższego uczucia sytości, co może zapobiegać przejadaniu się i wahaniom poziomu cukru we krwi.

Wskazówka: Jedz jabłka ze skórką, aby uzyskać maksymalną ilość błonnika.

5. Gruszki – Kremowe, słodkie i pyszne

Truskawki mają niską kaloryczność i cukier, a jednocześnie są bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze. Powiązano je z:

Niższym poziomem cukru we krwi po posiłkach.

Zmniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych (częstego powikłania cukrzycy).

Spożywaj je na świeżo, w koktajlach lub jako prosty deser.

8. Mango: Są zdrowe w umiarkowanych ilościach.
Zaskoczony, że mango znajduje się na tej liście? W małych porcjach mango może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy. Zawiera związki, które mogą poprawić metabolizm glukozy i zmniejszyć odkładanie się tłuszczu.

Ważne: Ogranicz się do małego plasterka lub połówki mango, aby kontrolować spożycie cukru.

9. Zielone banany: Wyjątkowo oporna skrobia