🥗 4. Zielona sałatka – Wieczorem
Świeży i bogaty w wodę, wspomaga lekkie trawienie przed zapadnięciem zmroku. Ponadto pomaga regulować sen.
🍫 5. Gorzka czekolada – popołudnie
Dzięki dużej zawartości magnezu poprawia koncentrację. Ale bądź ostrożny: wieczorem ukryta kofeina może zakłócać sen.
🐟 6. Tłuste ryby (łosoś, sardynki itp.) – Lunch
Bogaty w kwasy omega-3, chroni mózg. Lepiej trawiony w ciągu dnia, wspomaga również pamięć.
🍎 7. Jabłko – o każdej porze, oprócz wieczoru
Hamuje uczucie głodu, czyści zęby i dostarcza pektyny wspomagającej trawienie. Jednak przed snem może powodować wzdęcia.
🥔 8. Ziemniaki – wieczorem, w małych ilościach
Są bogate w skrobię i mogą zwiększać produkcję serotoniny, hormonu, który przygotowuje organizm do snu (jeśli są gotowane lub gotowane na parze).
