Obudziłeś się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jak się wyciszyć i zachować energię.

Jeśli chcesz rano obudzić się i zachować dobry sen, istnieje kilka pułapek, których najlepiej unikać:

1. 1. Nie patrz na zegarek: To uruchamia tryb obliczeń w pamięci. Zaczynasz się zastanawiać, ile czasu zostało do alarmu, a potem jest już za późno.

1. Unikaj sięgania po telefon komórkowy: światło ekranu oszukuje mózg i sprawia, że ​​myśli, że nadszedł czas, aby się obudzić.
2. Nie angażuj się w wewnętrzne debaty: Myśli mają tendencję do zniekształcania się w nocy. Unikaj poświęcania im niepodzielnej uwagi.

Im mniej bodźców dostarczysz swojemu umysłowi, tym łatwiej będzie ci się ponownie zrelaksować.