Poprawia wchłanianie składników odżywczych: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (takie jak A, D, E i K) z innych produktów spożywczych są lepiej wchłaniane, gdy spożywa się je z awokado.
Wspiera funkcje mózgu i nastrój: Bogate w kwas foliowy i zdrowe tłuszcze, awokado jest niezbędne dla zdrowia poznawczego i funkcjonowania układu nerwowego.
Wspomaga zdrowie jelit i trawienie: Zawierając około 14 gramów błonnika w jednym awokado, awokado pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i odżywia dobre bakterie jelitowe.
Wspomaga kontrolę masy ciała: Połączenie błonnika i tłuszczu sprzyja uczuciu sytości, pomagając ograniczyć przejadanie się.
Kup witaminy i suplementy
Artykuły spożywcze
Odkryj te pyszne, pełne składników odżywczych przepisy, które wykorzystują te korzyści i wspierają naturalne procesy regeneracji organizmu.
1. Miska mocy z awokado i łososiem
Przeciwzapalny posiłek, który pobudzi umysł i serce.
✅ Wspiera: Zdrowie serca, funkcje poznawcze, Zmniejsza stany zapalne
Dlaczego działa: Ta miska łączy kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia z tłuszczami jednonienasyconymi i błonnikiem z awokado, tworząc silny duet redukujący stany zapalne i wspierający zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
Kup witaminy i suplementy
Składniki:
1 filet z łososia (ok. 140 g)
½ awokado, pokrojonego w plasterki
½ szklanki ugotowanej komosy ryżowej
1 szklanka szpinaku lub mieszanki sałat
¼ szklanki poszatkowanej czerwonej kapusty
½ ogórka, pokrojonego w plasterki
Sos: 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin, 1 łyżeczka świeżego
soku z cytryny, szczypta soli morskiej i czarnego pieprzu
Instrukcje:
Dopraw filet z łososia i smaż na patelni lub grilluj przez 4-6 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wysmażony i rozdrobniony.
W misce ułóż spód z komosy ryżowej, szpinaku, ogórka i czerwonej kapusty.
